243. Szybki i zdrowy deser

Witam, dzisiaj przychodzę do Was z pomysłem  na szybki i małokaloryczny deser idealny na upalne dni, kiedy to mamy smaka na coś dobrego a za bardzo nie chce się nam siedzieć godzinami w kuchni.

Składniki na 6 porcji:                                               

• połowa granatu
• 250 g malin 
• łyżka cukru
• duży kubek jogurtu naturalnego
• łyżka miodu wielokwiatowego
• łyżka pestek słonecznika łuskane
• łyżka płatków migdałów
• łyżka płatków owsianych

230. Koktajl z mango

Witam, dzisiaj chciałam Wam przedstawić koktajl z mango z przepisu biedronki.

Składniki:                  

• 1 dojrzałe mango
• 1 duży jogurt naturalny
• 1/2 szklanki mleka lub wody
• szczypta kardamonu
• do smaku: cukier, miód lub syrop klonowy( do wyboru, ja nie dodawałam nic ze słodkości)

Przygotowanie:

Dojrzałe mango obrać ze skóry a miąższ wrzucić do blendera, następnie dodać jogurt mleko( w moim przypadku) i dosłownie szczypta kardamonu bo zabije nam cały smak mango. Jeśli ktoś lubi słodki to wrzucamy również te słodkości.

Wszystko zblendować i przelać do szklanek.

Jest on ciekawy w smaku poprzez smak kardamonu z ziołową nutą. 

Fajna propozycja jako podwieczorek bo jest bardzo sycący.